Ce que j’ai remarqué durant cette année d’introspection, c’est que ma vie était hyper bordélique.

J’ai toujours eu envie d’atteindre la perfection. Et c’était une grosse erreur.
En voulant bien faire les choses je m’éparpillais, j’allais dans tous les sens.
Erreur de débutant sans doute !

Je vous propose de découvrir comment reprendre sa vie en main, l’alléger et la structurer.

Vers l’Équilibre : Introspection, Organisation et Acceptation de Soi

Dans nos vies actuelles, nous sommes toujours ultra occupés.

Bon d’accord, mais si l’on y regarde de plus près, bien souvent, il y a une grande agitation, qui est in fine pas très productive.

Remuer de l’air, je sais faire.
Je l’ai fait pendant des années.
Ça en met plein la vue, mais la finalité n’est pas très productive.

 

La concentration : clef de la progression

Se concentrer sur un point à la fois

• J’ai découvert que se concentrer sur un point à la fois et voir la progression est beaucoup plus stimulant que de vouloir réussir à tout prix.

Décortiquer les projets en étapes

• Lorsque j’ai un projet, maintenant, je le décortique en étapes.
• C’est plus facile de faire chaque chose pas à pas que de vouloir gravir l’Everest directement.

L’utilisation du Bullet Journal

Voici celui que j’utilise actuellement : Mon Bullet Journal HEUREUSE et ORGANISÉE

Un outil d’organisation

• Le bullet journal m’y a beaucoup aidée.
• Et m’aide encore maintenant.
• Chaque jour, je vois tout ce que j’ai pu accomplir, et cela m’emplit de joie.

Noter mes priorités quotidiennes

• Chaque jour, je note mes priorités, en étant bienveillante avec moi-même.
• C’est à dire, ne pas mettre la barre trop haute.
• Et puis si je n’ai pas tout pu tout faire, je me dis que j’ai fais de mon mieux.

Prioriser les tâches : L’essentiel avant tout

Dégager l’essentiel

• Apprendre aussi à prioriser les tâches.
• En dégager l’essentiel. Très important.
• Parce que sinon on n’en arrive à se noyer dans un verre d’eau…

L’importance de valeurs profondes

Réévaluer les priorités

• Avant, je traitais tout de manière égale.
• Mais après cette introspection profonde, je me suis aperçue que certaines choses qui me paraissaient importantes ne l’étaient finalement pas autant que cela.

Agir en fonction de ses valeurs

• Comprendre que chacun de mes gestes étaient importants par rapport à mes valeurs profondes, a permis de libérer considérablement mon cerveau, et mon emploi du temps.
• Lorsque je fais quelque chose en âme et conscience, et non pas machinalement, j’agis en faveur de moi-même.

L’Art de prendre son temps

Le mythe du « Vite fait bien fait »

• Apprendre aussi à se donner du temps.
• Le vite fait bien fait n’existe pas.
• Éviter la Précipitation
• Je n’ai jamais rien fait d’abouti dans la précipitation.

L’organisation : clef de l’efficacité

Planifier pour atteindre ses objectifs

• Savoir s’organiser, permet de gagner plus de temps.
• Quand je mets au point le chemin pour parvenir au but que je me suis fixé, cela me permet de l’atteindre plus facilement.
• Et de ne rien lâcher…
• Créer mes routines, mes rituels.
• Pas à pas.

La quête de la perfection : une illusion

• La perfection n’est pas de ce monde…
• C’est un de mes points faibles…
• Rechercher toujours à atteindre la perfection…
• C’est une course effrénée, perdue d’avance…
  Le problème, c’est que rien ne sera jamais parfait.
  Je me noue le cerveau depuis des années pour chacune de mes œuvres.
  Que ce soit en sculpture, en dessin, peinture ou encore l’écriture d’un article…

Accepter ses limites

L’impossible perfection

• Non vous ne serez jamais la mère/père parfait.
• Pas plus que le meilleur du monde dans telle discipline ou telle autre.
• La plus belle, intelligente, drôle… Non, non, non et non !
• La perfection est juste une vue de l’esprit, une chimère…

Impact sur l’Estime de Soi

• C’est juste traumatisant pour son estime.
• Alors que de vivre dans la gratitude des choses simples favorise ma confiance en moi et ma self-estime.
• De rendre chaque chose du quotidien, un moment de joie.
• De se féliciter du travail accompli chaque jour, aussi insignifiant soit-il à mes yeux, chaque pas compte.

 

Accepter ses imperfections

L’Acceptation de Soi

• Accepter simplement qui je suis profondément, avec mes qualités et mes imperfections.
• Le chemin est difficile, et très souvent mes automatismes me rattrapent.
• La pratique de la bienveillance envers soit est devenue primordiale, au fil du temps.
• Se dire que la vie est un miracle, malgré les hauts et les bas qu’elle nous réserve.

Se féliciter pour chaque réussite

• Cependant à chaque chose que je fais, je me félicite.
• J’arrête de m’auto-flageller, (d’autres s’en chargeront !).
• Je deviens ma meilleure alliée, ma propre amie intime.

Le changement progressif

• Je n’y parviens pas toujours, c’est compliqué.
• On ne change pas du jour au lendemain.
• Mais depuis quelques temps j’arrête de me traiter de conne lorsque je fais une erreur.
• Au lieu de ça, je me félicite dans chaque acte du quotidien.
• Je développe mon amour pour moi et la gratitude, que ce soit lorsque je me fais à manger, le ménage ou bien dans mon travail.
• Rome ne s’est pas construite en un jour !

Je tente de crée un cercle vertueux

Apprendre de ses Erreurs

• Je me dis que ce n’est pas la fin du monde, et je retiens la leçon pour la prochaine fois.
• Je crée un cheminement, qui me permet de ne pas reprendre les mêmes ingrédients, qui feront au final la même recette !
• Recréer de nouveaux automatismes, plus bienveillants avec soi-même, permet de créer un cercle vertueux.

Lâcher Prise et viser haut sans se mettre de pression

Conseils de lecture

Je vous conseille la lecture de ces livres pour mieux lâcher-prise :

1. Et je lâche prise ! de Patricia Penot, les tutos Solar, 7,78€
2. Lâcher prise, le plus court chemin pour se libérer des blocages du Dr David R. Hawkins, Guy Trédaniel éditeur, 22,90€
3. Petit cahier d’exercices du lâcher prise de Rosette Poletti, Jouvence Éditions, 7,90€

Et de ceux-ci pour booster votre confiance  et votre bienveillance en soi :

1. Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-même d’Anne van Stappen, Jouvence Éditions, 8,95€
2. Petit cahier d’exercices d’estime de soi de Rosette Poletti, Jouvence Éditions, 8,95€

Et viser la Lune

• Oscar Wilde le dit très bien : « Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles ».
• Chaque but est atteignable à partir du moment où on le décompose en étapes.
• Et puis la vie réserve son lot de surprises, donc même si on dévie, rien n’est dramatique.

Appliquer la devise Olympique (« Citius, Altius, Fortius – Communiter ») plus vite, plus haut, plus fort et ensemble.

• Certes appliquer la devise olympique est une très bonne chose. Uniquement si l’on se respecte.
• Accepter l’aide est aussi important.
• Savoir que parfois je ne peux pas tout faire toute seule.
• Apprendre à faire confiance à l’autre pour se surpasser.
• Parfois simplement se dire que nous ne sommes pas des machines, et accepter de ne pas être à son maximum.
• Même un sportif olympique ne parvient pas toujours à la médaille d’or !
• Il fait des contre-performances… Mais rien n’est grave, il sait qu’il s’améliorera la fois d’après !

Recréer des automatismes bienveillants

Agir pour Soi-même avant tout

• Ne pas faire les choses en fonction de son voisin dans un esprit de compétition.
• Faire les choses par rapport à soi.
• Constater la joie que cela procure au moment où je le fais. C’est le meilleur baromètre !

Aparté : la compétition dans la Blogosphère et les influenceurs

Un Environnement délétère

• Dans le monde du blogging et de l’influence, beaucoup de compétition. C’est assez délétère.
• « Ah oui mais elle a fait tant de vues ce mois ci, et moi je suis en chute… ». La barre est toujours plus haute, et on y perd son latin !
• C’est la course aux likes et aux vues.

Se concentrer sur Soi toujours

Écrire avec passion

• J’ai arrêté d’être en concurrence avec les autres, en ne me concentrant que sur ce qui me plaisait vraiment.
• Ne plus écrire pour plaire à telle ou telle personne.
• Et uniquement quand j’en ai envie profondément.
• Lorsqu’un sujet m’intéresse plutôt que d’essayer de faire plaisir à mon lectorat.

Se libérer des statistiques. Écrire sans pression

• Ne plus me mettre la rate au court-bouillon avec les statistiques.
• Et encore moins avec le contenu créé.
• L’important, c’est que cela raisonne en soi.
• Plus envie de plaire à tout le monde.

Fierté personnelle

• Ma devise est maintenant : « Qui m’aime, me suive ! »
• Donc quand je finis d’écrire un post, je suis fière de moi.
• Je ne me pose plus la question de savoir si cela va plaire.
• Ça me plait à moi, je l’ai fait avec mes tripes !

Atteindre ses objectifs source de réjouissance personnelle

Cet exemple pour vous dire que je me réjouis d’avoir atteint l’objectif que je m’étais fixé.
Et ne pas vouloir des choses que je ne maitrise pas…

• L’amour du travail bien fait me met en joie.
• Mes émotions à ce moment où je pose le point final, sont mes guides.
• Il y a comme un moment de félicité dans mon corps, lorsque je finis ma tâche.
• C’est à cet instant que je sais que j’ai fait de mon mieux.

Accepter le changement : une constante de la Vie

Éviter la déception

• Plus je mets la barre haut, et plus je suis sûre d’être déçue.
• Je mets la barre où je sais que je pourrai l’atteindre.
• Je fractionne par étape, plutôt que de tout vouloir immédiatement.
• Faire du mieux que je puis, sans attente de résultat.
• Chaque acte en âme et conscience, avec de l’intention.

Lâcher Prise sur le contrôle

• Arrêter d’être control-freak…
• Se rendre compte que tout n’est qu’illusion du contrôle.
• Auparavant, savoir que j’avais le contrôle me procurait un sentiment de tranquillité. En réalité je me faisais des nœuds au cerveau, en anticipant chaque action à l’avance.
• Tirer une leçon de chaque épreuve, en relativisant

Accepter le changement

Il y a un paramètre dont je n’avais pas conscience il y a encore quelques années : « La seule constante, c’est le changement. »
Et à chaque changement, je ressortais complètement lessivée par le stress. Tout ce que j’avais prévu s’écroulait…

La vie n’est pas linéaire, c’est un courant, parfois impétueux, parfois doux.
La nage à contre-courant est physique, tout comme d’essayer de garder le contrôle?

Autant se laisser porter par le courant !

La vérité, le seul contrôle que je peux avoir, c’est sur ma vie.

• La seule chose que je puisse « contrôler » c’est moi-même.
• Je me suis donc attelée à recevoir les choses sans en être affectée.
• Accepter que ce qui vient de l’extérieur n’est absolument pas contrôlable.
• Les interactions humaines ne sont jamais qu’un jeu de miroirs.
• Ce que l’autre pense, n’est qu’en regard de lui-même.
• Je vous rassure, je travaille encore chaque jour au lâcher-prise !

Accueillir les Nouvelles

Les nouvelles qu’elles soient bonnes ou mauvaises arrivent. Autant les accueillir sans focaliser dessus.

La réaction, ce  sont les blessures non guéries à l’intérieur de nous.

Le premier pas à faire pour accueillir les nouvelles sans drama, c’est de comprendre ce qui déclenche la réaction.
Puis de relativiser.

L’Improvisation : Une Source de Satisfaction

Autant prendre la vie du bon côté et de relativiser lorsque tout ne se déroule pas comme prévu.
J’ai appris l’art de l’improvisation. Au fur et à mesure !

J’en tire une plus grande satisfaction que lorsque je contrôlais tout.
Faire face à l’imprévu est plus gratifiant, challengeant.
J’en sors beaucoup plus légère, et moins stressée.
La vie devient un jeu d’énigmes à résoudre, un Escape Game !

Désamorcer la gravité des choses les rend plus acceptables

 

Less is More : La Simplicité comme Philosophie

Comme je l’ai déjà évoquer à plus d’une reprise sur le blog, dans cette société d’ultra-consommation, beaucoup d’entre-nous veulent toujours plus.

Plus de vacances (toujours plus loin), plus de fringues, plus de bouffe, plus d’amants/maitresses, plus de fric, etc…
Plus que le voisin, les collègues, etc…

En réalité, c’est extrêmement anxiogène.

Lorsque j’ai déménagé, je suis rendue à l’évidence que ma vie n’était qu’une accumulation de biens.
J’entassais. Des fringues, des cosmétiques, des bibelots, de la vaisselle, des robots-ménagers, etc…
La vérité, c’était que j’étais ultra encombrée…

Sur ma page Facebook, j’avais plus de 400 « amis ».
Des personnes que j’avais rencontré une fois dans ma vie, et qui m’avaient fait une demande d’amitié…

Donc un jour qui n’était pas fait comme les autres, j’ai commencé à désencombrer ma vie !

Donner des vêtements dont je n’avais plus l’utilité, et « satelliser » les pseudo-amis. Me demander ce qui comptait réellement pour moi.
J’ai donc créer cette liste (une de plus!) :

La profondeur de la Vie : au-delà des possessions

De quoi ai-je réellement besoin pour vivre ?

• Manger
• Boire
• Respirer
• Me vêtir
• Se laver
• Dormir.

Plus profondément, de quoi ai-je besoin pour m’épanouir ?

• Respect
• Amour
• Volonté
• Courage
• Honnêteté
• Persévérance
• Authenticité
• Cohérence
• Sincérité
• Générosité
• Justice
• Sensibilité

Pour ce qui est de la première liste, personne n’y coupe !

En revanche, la deuxième liste est propre à chacun.
Connaitre ce qui m’anime profondément, m’a permis de comprendre l’absurdité de la possession !

Parce que chaque valeur de cette deuxième liste, je l’ai intégrée en moi.

Ce n’est pas dans les choses matérielles que je trouverai la profondeur de ma vie et le contentement.
Je me réjouis de chaque chose que je possède, sans que cela m’inféode.

En me dénudant peu à peu je reviens à mes fondamentaux. Ce qui a du sens.

Je m’accorde de petits plaisirs parfois, et c’est leur rareté qui fait que cela les rend meilleurs.
Dans une société de l’abondance, on ne se rend plus compte de ce qui est unique et luxueux.

Le fait de vivre dans la modestie et la maladie m’a appris à me contenter de ce que j’ai et surtout de ce que je suis.

Chaque jour, je remercie l’Univers de m’avoir faite telle que je suis. Avec la capacité de trouver de la ressource en moi.
Dès que quelqu’un me sourit dans la rue, je suis contente.
Lorsque le soleil troue les nuages entre deux averses, je souris.

Beaucoup d’entre vous penserons que je vis au pays des Bisounours et que je suis une Bobo-Gogo…

J’ai choisi de ne pas me laisser envahir, par les factures, les impôts, le pouvoir d’achat et autres choses pénibles du quotidien
Arrêter de suivre la mode, me maquiller quand j’en ai envie, pratiquer le zéro déchet autant que faire se peut.
Ne plus consommer de produits des supermarchés, faire une liste pour n’aller qu’à l’essentiel.

Et vous ? Que mettez-vous en place pour retrouver plus de sérénité dans votre vie ?